DIRECCION DEL ENTRENAMIENTO DEL TAE-BO

Codigo: LEF/053
lX Cuatrismestre.

PROGRAMA DE TAE-BO
Caracteristicas distintivas.
Base técnica del TAE-BO.
Origen y antecedentes.
www.adelgazamiento.net/tae-ebo-para-ad

El origen del tae-bo se debe al mega campeón de artes marciales Billy Blancs, con el fin de crear una rutina de ejercicios que acercaran a las mujeres a técnicas clásicamente masculinas, pero quitándoles el contacto del combate.

El Tae-bo (que en algunos países se llama Aero-box) es el responsables de que muchas mujeres no abandondemos el gimnasio. Es que es una disciplina muy entretenida, que nos motiva para ir con ganas a cada clases. Además, los resultados se notan en el cuerpo si realmente tomamos clases tres veces por semana. Las zonas corporales más beneficiadas por el trabajo muscular que propone el tae-bo son: los glúteos y piernas, bíceps, trícpes, cuadriceps, abdomen y hombros. Por eso, el tae-bo es una disciplina integral que nos mantiene en forma.

CUÁLES SON LOS PRINCIPIOS BASICOS DEL TAE-BO?

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GUIAS BASICAS DEL TAE-BO

Tae-bo: Consiste principalmente en una combinación de golpes del boxeo con patadas del taekwondo, junto con indicaciones sobre buena alimentación y descanso.

Según señalan sus adeptos, el estado físico al que se puede llegar por medio de esta práctica es verdaderamente excelente, pues su ritmo es tan intenso y completo que permite una rápida reducción del peso.

Y como además es una de las gimnasias marciales más divertidas, también está al tope de la lista de preferencias.

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO.

TAE- BO Y SUS BENEFICIOS

PRESENTACIÓN

Al Tae Bo se le considera como un excelente método para mejorar la condición física general, bajar de peso y también para liberar el estrés provocado por la acelerada vida que llevamos.

Antes de comenzar a practicar el Tae Bo, es necesario empezar con un calentamiento que, además de preparar la musculatura, pretende acelerar la frecuencia o ritmo cardíaco, sólo así es posible empezar con las rutinas de ejercicios de patadas, golpes y otros movimientos. Al finalizar un entrenamiento de Tae Bo, tan necesario como el calentamiento previo, resulta el enfriamiento, el que incluye varios movimientos de estiramiento.

Los expertos en este deporte señalan que es de suma importancia trabajar teniendo en cuenta la capacidad que nuestro cuerpo posee, procurando no exigirlo de más, siendo muy importante también, durante toda la rutina de ejercicios, cuidar de la postura técnica requerida para cada movimiento en particular, ya que sólo así se logrará el acondicionamiento adecuado.

El Tae Bo se puede practicar tanto en recintos cerrados como en espacios amplios y abiertos, y para un mejor desempeño se recomienda el uso de una vestimenta que sea tanto cómoda como fresca, permitiendo al sudor salir de las prendas. Se estima que con una rutina completa de ejercicios de este deporte es posible quemar hasta un total de entre 600 a 800 calorías, desarrollando la tonificación de los músculos, modelando el cuerpo, mejorando la coordinación, la agilidad y la resistencia.

JUSTIFICACIÓN

Este programa está diseñado para profesores de Educación Física, Entrenadores   que tengan poca o ninguna experiencia en Artes Marciales o Boxeo.

Dentro de los Deportes Fitness puede considerar al TAE-BO como una disciplina que propicia la tonificación, desarrollo de la resistencia aeróboca y el fortalecimiento músculo esquelético.

es un programa de acondicionamiento fisico basado en el sentido muscial y rítmico, las Artes Marciales, Boxeo y la combinación dinámica , elementos que son la base para un programa efectivo y seguro.

OBJETIVOS GENERALES

Proporciona a los participantes la metodologia para la enseñanaza y la conduccion  del Tae-bo.

Permite a través de movimientos básicos crear y manejar una clase para todo tipo de niveles de acondicionamiento fisico.

Entrena los principales aspectos como el equilibrio y la movilidad auricular.

Ayuda al control de la movilidad y la estabilidad dinámica.