| Asignatura: Dirección del Entrenamiento del Tae-Bo. Código: LEF/053 IX Cuatrimestre | | | |
| Semana Académica | Temas | Subtemas | |
| 1. | Programa de Tae-Bo | Características distintivas Base técnica del Tae-Bo Origen y antecedentes | |
| 2. | Parte de una sesión de Tae-Bo | Calentamiento Fase Aeróbica Vuelta a la calma | |
| 3. | Principios básicos | Control del movimiento y balance Movilidad articular Estabilidad dinámica Enfoque muscular Velocidad acíclica Ritmo | |
| 4. | Guías básicas | Carga fisiológica de la resistencia aeróbica Principio de dosificación aplicado al Tae-Bo | |
| 5. | Beneficios del entrenamiento | Incrementa la fuerza Aumento de la resistencia muscular Desarrollo de la movilidad y la flexibilidad Mejora la composición corporal Incrementa el desarrollo motor Evita la pérdida de la densidad ósea | |
| 6. | Técnicas para la prevención de lesiones | Control de movilidad Lubricación y calentamiento previo estiramientos | |
| 7. | Características de las instalaciones | Ventilada Amplitud Iluminación Aire acondicionado Servicios sanitarios Cómoda y agradable | |
| 8. | Importancia del entrenador | Motivación en la clase Buena presencia y apariencia Voz de mando Vestimenta Código de ética | |
| 9. | El papel de la música | Música seleccionada Proveedores especializados Ritmos y cadencia | |
| 10. | Rol del instructor o profesor | Consejos de higiene Charlas de nutrición Relación laboral | |
| 11. | Planificación de una clase de Tae-Bo | La importancia de la planificación de la clase Objetivos Tipo de trabajo Distribución del tiempo | |
Guía de Trabajo a Distancia
Asignatura: Dirección y Entrenamiento del Tae-Bo
Profesor (a): Carmen Córdoba
Período de Trabajo: 3 horas De: Semana 1 Hasta: Semana 2
Título del Módulo: El Tae-Bo
Subtemas:
- Funciones del Tae-Bo
- Elementos del Tal-Bo
| Objetivos Específicos | Actividades(ind/grup) | Evaluación | ||
| Conocimiento de planificación de entrenamiento. |
| Diagnostica | ||
| Habilidades para seleccionar los distintos géneros musicales para cada fase de la sesión de la clase. | Técnicas, y coreografía fácil de hacer y diversión en una sola clase. | | ||
| Desarrollo de las habilidades para la selección de ejercicios de acorde a las condiciones específicas de cada grupo. | Una clase especialmente diseñada para tonificar y fortalecer tu cuerpo, mejorar y estilizar tu figura, corregir postura, aumentar elasticidad y combatir el stress. | |
Guía de Trabajo a Distancia
Asignatura: Dirección del Entrenamiento del Tae-Bo
Profesor (a): Carmen Córdoba
Período de Trabajo: De: 1 semana - Hasta: 2 semanas
Título del Módulo: Historia del tae-bo
Subtemas:
- Series de ejercicios para todos los niveles
- Pasos a pasos los movimiento para el entrenamiento
- Programa de ejercicios combinados para todo el cuerpo con intervalos
- Ataque a la grasa en la zona abdominal
| Objetivos Específicos | Actividades(ind / grup) | Evaluación |
| Favorece el buen funcionamiento del sistema cardiovascular | Se alternan trabajos localizados con trabajos específicos de resistencia. Esta combinación es óptima para entrenar al 100% y no agotar las reservas musculares. | Presentación práctica |
Módulo: 2
Título: Sesiones del Tae-Bo
Horas Totales: 3
Objetivo Terminal:
Práctica del Tae-bo constante para controlar el peso y evitar la densidad ósea, con el control del tiempo en cada sesión.
| Objetivos Específicos | Contenidos | Estrategias Didáctica (Técnicas Actividades y Recursos) | Evaluación | |
| Presencial | A distancia | |||
| Perfeccionar las habilidades y la expresión corporal | - Funciones de moderada intensidad ha demostrado incrementar la eficacia cardíaca, la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. - Trabajar la mayoría de los principales músculos del cuerpo, los practicantes de Tae-bo se desarrollan física y mentalmente, sintiéndose más fuertes y más vitales. | - En el trabajo dinámico, los músculos esqueléticos implicados se contraen y relajan rítmicamente. - El flujo sanguíneo que llega a los músculos aumenta para satisfacer las necesidades metabólicas. | - Sustentación oral y práctica. - Recepción y toma de apuntes de la clase. - Resolución de preguntas | Sumativa 20% |
Módulo 3
Título: Principios Básicos de entrenamiento de Tae-Bo
Horas Totales: 3
Objetivo Terminal: Tener control en los movimientos y balance, y saber el enfoque muscular.
| Objetivos Específicos | Contenidos | Estrategias Didáctica (Técnicas Actividades y Recursos) | Evaluación | |
| Presencial | A distancia | |||
| Comprende la importancia de hacer ejercicio, y entender que somos mañana lo que hacemos y comemos hoy. | - Comenzar con el entrenamiento básico, que presenta paso a paso los movimientos que el Tae-bo usa en sus programas de ejercicios, y luego los combina obteniendo una divertida rutina para quemar grasa y crear masa muscular que te ayuda a iniciar el camino a una buena salud | - Con el entrenamiento básico aumenta el flujo sanguíneo se logra incrementar el bombeo del corazón (gasto cardíaco) - Trabajo con barra, ligas, bandas, mancuernas etc. - Exposición dialogada del tema. - Lluvias de ideas a cargo de los participantes. - Resolución de preguntas. Discusión de taller. | - Resolución de talleres grupales. - Sustentación oral y práctica grupal (4 integrantes). - Recepción o tomas de apuntes de la clase. | Formativa Diagnostica |
Módulo: 4
Título: Guías Básicas
Horas Totales: 3
Objetivo Terminal: Principio de dosificación de la carga aplicado al Tae-Bo
| Objetivos Específicos | Contenidos | Estrategias Didáctica (Técnicas Actividades y Recursos) | Evaluación | |
| Presencial | A distancia | |||
| Enseñanza y dosificación de la carga en el Tae-Bo. | - Parte inicial: Dura entre 10 y 12 minutos. Es donde se forma el grupo se informa brevemente los objetivos de la clase, (esta clase tiene como objetivo principal el mejoramiento de la resistencia Aerobia, y se realiza la primera toma de pulso. - Parte Principal: Dura entre 40 y 45 minutos. Denominada también Cardiovascular. Es la parte más importante de la clase, en ella se trabajan los ejercicios destinados al desarrollo de la resistencia. - Parte Final: Dura entre 5 y 10 minutos. Esta parte, tiene como objetivo bajar la frecuencia cardiaca de los participantes. | 1- Exposición dialogada y práctica del tema. 2- Presentación y entrega de talleres. 3- Discusión de práctica. | - Prueba parcial de todos los temas abordados en clases anteriores. - Entrega y discusión de talleres y asignaciones grupales. | Sumativa 20% Formativa |
Módulo: 5
Título: Beneficios del Entrenamiento
Horas Totales: 3
Objetivo Terminal: aumentar del entrenamiento progresivamente para mejorar nuestro aspecto corporal.
| Objetivos Específicos | Contenidos | Estrategias Didáctica (Técnicas Actividades y Recursos) | Evaluación | |
| Presencial | A distancia | |||
| Incrementa la Fuerza Aumenta la resistencia muscular. Mejora la composición corporal. | - Mejorar su salud y tener un cuerpo en buena forma física. - Esta es una buena manera para que usted tenga un cuerpo más fuerte y ganar confianza en si mismo. - Muchas personas ven los resultados positivos y se sienten con fuerza y emocionados. | - Retroalimentación a cargo del docente. - Entrega de talleres individuales. | 1- Resolver actividades de reforzamiento. 2- Según lo estudiado elabore un plan de entrenamiento de Tae-Bo | |
Conclusión
Hay muchas formas de ejercicio cardio vascular o aeróbico. ¿Cuál es mejor? Eso no importa, lo importante es tener una práctica continua de ejercicios fácil y nada complicado y sobre todo que nos emocionen, y nos ayuden a mantener buena salud y un cuerpo delgado. El mejor ejercicio es el que se práctica todo los días.
Actualmente no existe un documento para la orientación a los profesores que dirigen esta actividad, pero quedan conformadas las indicaciones metodológicas para el Tae-Bo, pero se valoran documentos de gran importancia para su utilización.
Bibliografía
· Alexander, Pedro. Aptitud Física, características morfológicas y composición corporal. Pruebas estandarizadas en Venezuela. Caracas: Editorial Gráficas Rens, 1995.
· Casamayor, Gladis. Regulación de la respiración durante el ejercicio físico. Centro de investigaciones e informática del deporte, INDER: La Habana, Junio 1992.
· Cruz, María Deliz. La vida no se detiene, Adelante (Camagüey) 18 de abril de 1992.
· Fernández González, Estrella. Fundamento e influencia de la Gimnasia Musical Aerobia en jóvenes estudiantes. Centro de investigaciones e informática del Deporte. INDER: La Habana, septiembre 1991.
· Gayton, Arthur C. Fisiología Humana (sexta edición). Nueva Editorial interamericana, 1987.
· Pedagogía. Segunda reimpresión. – ciudad de la Habana: Editorial Pueblo y Educación, 1988.
· Talizina, N.F. Método para la creación de programas. Universidad de Camaguey.
